1👰🏼♂️、我的心理健康嗎？
同學們🧑🏼💼，你是否知道早在1948年WHO（世界衛生組織）就提出了“健康”的標準，不但是沒有身體疾病，還要有趨於完滿的生理、心理狀態和社會適應能力👨🏼🦲🍴。完整的健康概念應包括🚭：★生理方面的軀體和器官健康★心理方面的認識、情感、意誌、人格特征的健康★良好的社會適應能力。
簡單的說，心理健康的人至少應該有工作、有朋友、有現實感💆🏿♀️、有樂趣♦︎。他們對自己有適當的了解，能夠悅納自己，願意努力發展身心的潛能：而不作無謂的怨尤🫅💂♀️。他們能和現實環境保持良好的接觸🧍🏻♀️；對環境能作正確的、客觀的觀察；並能有效的適應環境。對於生活中出現的問題🚴🏽♀️，能以切實的方法加以處理®️，而不是企圖逃避🤘🏻。
2、找心理咨詢師的人是“神經病”嗎？
我院大學生心理咨詢中心自成立以來👨🏽🏫，我們看到學生帶來的主要問題集中在人際交往🌪🧑🏻🔧、學業🛳、情感困惑等常規心理不適應問題上👶🏻，真正嚴重的心理疾病（如精神分裂📸、抑郁症等）占少數。見心理咨詢師決不是有“精神病”🙇🏻，而是一種主動尋求幫助、積極解決問題的生命態度：也許，你會在和心理老師交談的過程中豁然開朗🌬；也許，你發現困擾自己已久的問題原來是最好的安排🏐；也許，你會和老師一起“個個擊破”你的非理性認知🦸♂️；也許，你將體驗美妙的催眠狀態，找到潛意識裏的秘密；也許🧑🏿🎤，你將親歷一番不同尋常的內心之旅，讓你的內在智慧提升到一個新的境界呢！
3、如果我們去心理咨詢，我們的秘密會暴露嗎？
許多同學擔心自己和咨詢老師說的話會不會被別人知道🚷。在一般情況下👔，心理咨詢老師會嚴格遵守保密原則，不會對任何人說起咨詢內容。唯有兩種情況下例外：你在咨詢中表達了涉及嚴重的人身傷害想法，並且經老師評估的確有可能；因法律刑事案件，法院或公安機關提出要求時。保密原則是心理咨詢的重要準則，也是心理咨詢師的職業道德。所有的個案記錄也將嚴格保密處理🥾。
4𓀍、什麽時候你需要心理咨詢👟？
如果你有很長一段時間覺得非常孤獨或者想找人說說話🤦🏻♀️📅，抑或是覺得自己有些事情需要傾訴👩👧，你不妨選擇心理咨詢🥊；
如果你剛剛來到新摩臣2，覺得學習上遇到一些困難🔵、與同宿舍的同學相處並不愉快、或者你發現自己的性格有些變化，比以前沉默寡言，甚至常常哭泣，有輟學的想法時，你不妨選擇心理咨詢；
如果你發現自己的學習效率下降，註意力無法集中，或者對某門功課覺得特別困惑，除了可以咨詢你的輔導員、專業課老師之外🖋🤼♂️，或許你還可以考慮心理咨詢；
如果你在情感問題上出現困擾，心情沮喪🫂、長時間不能擺脫🧜🏽♂️🤽🏻♀️，或是你在你的情感道路上出現分手🤜🏻、失戀等讓你一時間無法應對的事情時👨🏿💻🧑🦳，你不妨選擇心理咨詢；
如果你覺得與父母的溝通無法順利進行，常常產生沖突🩳，甚至周末不願意回家，不想見到他們；如果你和男朋友/女朋友、舍友🙍🏽♀️🚇、同學、輔導員老師、授課教師或其他任何關系重要的人產生沖突或不愉快以至於影響了你的正常的生活學習⛹🏽，你不妨選擇心理咨詢；
如果你的學習🏗、生活🐨、情感壓力過大，使你覺得有點胸悶難受、心口疼痛🏨、但到醫院檢查又查不出身體問題⬜️，或是焦慮不安👨🏼🍳🎥、容易發火、心情憂郁🤦、容易失眠，臨到考試就覺得手足無措、心情緊張無法排遣時🛀🏽💅🏽，你不妨選擇心理咨詢🎠；
如果你對畢業後何去何從充滿困惑🧗🏻♂️，想了解自己未來的職業興趣或發展方向，或是在尋找工作🦻🏻🌚、實習、專升本的過程中遇到了自己不能獨自承擔的壓力🐓、困擾，除了咨詢相關老師🧚♀️、機構之外😣，你還可以選擇心理咨詢👦；
不管什麽原因，如果你覺得某些事情非常讓你困擾♙，一時間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過兩個星期🈵，並且這一情況還在持續，你都可以選擇心理咨詢；
如果你發現自己每天上網的時間越來越長、與現實生活中的朋友接觸越來越少、不能控製的去打網絡遊戲，並且此種情況已經持續幾個星期不能控製👼🏽，建議你選擇心理咨詢；
如果你對於某些特定的物體和行為出現過份的恐懼，例如害怕與人交往🚒，怕貓狗，怕獨自在廣場🏃🏻♂️➡️、商場，怕乘飛機，怕臉紅等等，甚至出現呼吸困難，心跳加速，建議你選擇心理咨詢；
當你的某些行為，例如洗手、關煤氣🤽🏻♀️、關門窗出現十次以上的反復👩🏿🚒⭕️，或者當你對於某一事物的思維反復頑固的出現而無法擺脫𓀉，並且這樣的情況已經持續了一段時間🧿🎵，建議你選擇心理咨詢👮🏿；
如果你對於食物、煙👱🏼♀️、酒精🧑🏼🦲、網絡等某些東西失去控製，出現暴食後嘔吐👩🚒、厭食、酗酒等任何成癮或失控問題時🔐，建議你選擇心理咨詢；
如果你被一些性問題困擾👩🏼，例如青春期手淫問題🧗，對同性有過度的親近傾向等#️⃣，建議你選擇心理咨詢👩🏻🦱；如果你遇到被性騷擾🧎♂️➡️、親人或朋友去世、被威脅等突發事件之後一個月，繼續被這些事件的回憶幹擾生活，甚至經常發生噩夢、哭泣等情況🧘♂️，也建議你選擇心理咨詢；
如果你因為以上這些原因，正在醫院接受藥物治療，你可以在進行藥物治療的同時來接受談話式心理咨詢，這樣會更快的好轉🏄，並且效果鞏固；
如果你的人際關系一直遭遇莫名其妙的挫折；覺得自己的性格有點格格不入☘️；經常嚴重猜忌別人是否說你壞話😘；隨時隨地會遭受批評因而害怕交往；經常和很要好的朋友反目成仇🎄；以自傷和極端事件來要挾親密的人🕵🏽♀️；情緒經常沒有原因的泛濫成災而影響你的生活……也許你需要的是心靈成長方面的長程心理分析。
如果你發現你自己已經好幾個星期處於無精打采的狀態⚒、對周圍的生活和事情失去興趣、早上起床非常困難🧔🏽、不能控製的流淚傷心，或是出現一些莫名其妙的想法、聽到一些奇怪的聲音，甚至產生結束生命的念頭，建議你立即到精神衛生中心尋求心理醫生的幫助👨👩👧；
在任何時候，如果你發現周圍的同學或者朋友出現以上狀況♟，都可以善意的提醒他/她尋求心理咨詢師的幫助👢。
5、如果我想參加團體心理咨詢……
我院心理咨詢中心長期為在校學生提供團體心理咨詢服務：
◆帶你走入心靈花園的個人成長團體👨🏻⚕️；
針對普通學生，增進自我了解🧌，促進心靈成長，發展潛能。
◆針對院系的要求提供交往能力，團體凝聚力，溝通技巧等方面的團體培訓。
欲報名參加團體心理咨詢的學生或院系請直接與我們聯系（5號樓431室）。
6、如果我需要網上咨詢……
我院心理咨詢中心針對本校全體學生提供網上咨詢服務。
網上咨詢信箱:xlzxmsa@sina.com
我們將在一周之內回復您的咨詢郵件🧑🏻🦼➡️。
針對一些典型的心理困擾或常見的心理問題，在隱去個人信息之後相關回復郵件將可能用於教學研究🍺，以期幫助更多有類似問題的學生。
7、如果我想參加心理社團……
我院“晨曦”心理社團歡迎您的加入！心理社團是普及心理健康知識、促進大學生心靈成長的重要力量，我們將通過開展成長訓練🧝、朋輩輔導、心理電影賞析🙅、心理情景劇創作等活動，協助社團成員自我成長♨️，並提升其助人的能力，以便更有效地服務於廣大同學👲🏿，形成積極向上、相互支持、追求成長的校園氛圍。
8、我的心情我能做主嗎？
每個人都具有自我調節的能力🗣，如果你能懷著一顆感恩、開放的心迎接每一天的生活，悅納自己、真誠待人📶，相信你一定能擁有一份輕松、愉悅的好奇心情🦵🏽。我們向你推薦幾個有趣實用的自我調節方法🤽🏻♂️：
★呼吸調節法 生命在一呼一吸之間🤌🏽🏠，當你覺得壓力過大的時候，不妨關註自己的呼吸🧑🏼💼，體會氣流如何流入你的鼻孔🤵🏽，如何流出，隨著每一次呼吸，想象自己的負面情緒慢慢的排除體外，同時吸入新鮮的氧氣，為自己補充生命的能量……
★身體放松法 選擇一個舒服的姿勢坐著或躺著，把眼睛閉起來，想象自己從頭到腳每一塊肌肉，每一根骨頭逐漸的放松下來，從頭部🛀🏼、眼睛、臉頰到下巴🏄🏼♂️，再到脖子🧖🏼、胸部、腹部，整個上半身，腿部🏇🏼、腳都完全的放松下來。有時候你需要多練習幾次，直到自己的整個身體覺得自然、松弛🧑🏿🌾。
★了解你的非理性認識 每個人都有一些莫名其妙冒出來的自動想法，比如：“我覺得自己永遠都考不過去”“我連這樣的問題都回答不上來，真是太笨了”等等。且慢🧝🏼，看看這些想法背後會不會有你的非理性的認識呢？比如，非此即彼（看到事情只有好壞🦢、成敗兩極，如果沒有達到完滿，就是失敗）；以偏概全（把其一消極事物看作一個永遠的象征）；瞎猜測（輕率地作出有人正在消極地與你作對的結論，但又無心對它作出證明），仔細監視你的“自動想法”，也許，你會有非常驚奇的收獲呢！
★鏡子微笑法 早上起來，對著鏡子微笑，告訴自己今天是生命中獨一無二的一天，重要的不是發生什麽，而是我如何去應對。給自己一些積極的暗示👩💻，帶著美好🤸🏿、輕松的心情出門🤹🏽♂️。
★音樂調節法 音樂對我們的心情有著潛移默化的影響。選擇一個安靜、不受人打擾的環境🤟🏽，放一些輕柔、舒緩的音樂，如莫紮特的《小夜曲》，貝多芬的《田園》、《月光》，巴赫的《詠嘆調》等💆🏿，充分地享受音樂帶給你的輕松、寧靜的感覺。
★多喝水🤟🏿。每天喝足八杯水。多吃蔬菜🦸🏿♂️、水果🍅。我們攝入的食物將成為我們生命的一部分🌎，慎重地選擇那些對你的身體有益的食物，它們同樣影響著你的身體和心理狀態👩🏻🏭。對食物心存感激🙅🏿♂️，感謝它們帶給你的新鮮的能量。
★擁有幾個好朋友👱，嘗試向他們敞開心扉。真誠是最善意的快樂秘方🚣🏿。
9、在摩臣2如何尋找我的心理咨詢師🪟？心理咨詢的過程是怎樣的？
現場預約
請您在周一至周五工作時間到心理咨詢中心預約（5號樓431室）
（我們對本校在校學生提供免費咨詢）
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第一次咨詢面談
咨詢師將請您填寫預約登記表🪥，了解您的主要問題、家庭背景、過往的經歷等➗。 第一次咨詢時間一般1個小時到1個半小時，咨詢師將與您商定以後咨詢的計劃並約定下次咨詢的時間✵。
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咨詢過程
根據每個人的情況不同📰，咨詢一般3-5次（也有些問題一次咨詢就可以了），每次5分鐘。若當事人心理問題嚴重🙀，我們有可能建議轉介給其他的社會咨詢機構或精神衛生中心👰🏿♀️，以便當事人得到更好的服務🚥。
咨詢過程中咨詢師將與您一起面對您所遇到的困擾，幫助您釋放情緒，面對問題。
這是一段心靈共同成長的生命旅程。
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結束咨詢
當您覺得自己的問題已經解決，或者您覺得自己有能力去面對🕵️♂️，或者您的咨詢師覺得可以結束咨詢時🛫，可以和咨詢師討論結束咨詢。如果您覺得不滿意可以主動要求結束咨詢。
更新日期：2015-05-11
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